一般体育中心武协体校附近都有搏击培训班，专业防身术除了武校和一二线大城市外，罕见有正规的，多为那种号称什么都会的教练任教。

其实如果只是想防身的话，电击棒、防狼喷雾等更容易达到效果，担心过安检的话，可以买战术笔、防狼警报器之类的，搏击是一门系统的东西，包括眼手和大脑及体能心理等很多方面的配合，力量、技巧都得练，不是一个单一项目，光学动作，和稍微练习，效果不大。

最好找到真正懂行的师父教你，一般一两个月就能达到自己防身的目标，

要是没有真正擅长格斗的人带你，你就是学几年，碰上事情照样防不了身。

要是在比较大的地方还好说，大部分中小城市武馆更倾向于“ 陪着爱武术的人玩”，让人学些花架子，增强些自信。

特别是对女孩子，现在基本没有“正规的”女子防身术班，还是要你自己看运气，比如网上找找有没有口碑不错的女武术教师，然后跟她学点。

没有真正搏杀过的人是没有见过武术搏杀的残酷性的。

其实如果只是为了在街头偶遇的打斗中防身，因为主要是针对普通人的，所以达到要求并不是特别难的，有条件可以去散打馆或拳击馆，练习一个月即可对付一两个普通人。

如果是打算在家自学，其实也可以，随便选几个实用的动作反复单操，或是自学散打或是拳击，都可以达到要求。

现在短视频平台上，有很多防身术培训的视频，你可以从里面挑几个适合自己的招数，反复练习，熟能生巧，也够应付了。