生命离不开水。所有生物都依赖于水，所有的生物也都含有水。没有食物，正常人平均能活三周，但没有水三天也活不了。水需要优先考虑，不要等到水都用光了才想到去找水。

绝大多数生活在现代社会中的人们都会把水看作当然资源。他们如此习惯于开关水龙头，除非极端干旱导致水资源短缺，否则他们不会想到还会有缺水问题。然而，对于海难或洪灾之后的幸存者来说，尽管四周被水包围，却得不到可以饮用的水。世上也有许多地方，除非下雨，否则就得不到水。所以保留你珍贵的存水，尽最大努力去寻找水源。

我们需要多少水
人体75％由水构成。水能使人体维持恒温，使肾脏的排泄功能正常发挥，使人头脑清醒，使心脏正常跳动。但是体内水分有限，消耗的水分必须及时补充，否则健康和工作效率都无从言及。

一个人平均每天最少需要饮用半斤水才能活下来。在求生的境况中，1升水能让人坚持4天；但在必要的时候，最后的0.25升水可以供后3天使用。我们可以将最后的0.25升水分为3份，每天中午时喝掉当天分配的半份，夜间再喝掉当天余下的半份，就这样连喝3天。

正常人平均每天消耗23升的水——即使静卧在阴影处每天也要消耗大约1升水。
正常呼吸就会从人体带走水分，随着工作强度加大和气温的升高，深呼吸和出汗也会加速人体水分的流失。病人的呕吐和腹泻更会增加水分损失。

因此，必须不断补充水分以维持正常的水分平衡，饮水和食用含水食品都可以补充水分。

如何维持体液平衡？
缺水时，为了使水分消耗降至最低程度，可以采取以下措施：

多休息，少活动。
不要抽烟。
呆在阴凉场所。如果找不到，可搭一凉棚。
不要躺在热腾腾的地面上。
不要饮酒，那样会使器官消耗大量水分。
不要谈话——不要用嘴呼吸，可以用鼻呼吸。
不要进食或尽可能少进食。如果身体得不到水分，体液会从要害器官转移以便消化食物，这会加速脱水。脂肪很难消化，需要大量水分。
另外，流动水源最理想。尽管将水煮沸或者利用化学净化剂都可以杀菌消毒，但流动水还是更好一些。